晴天越来越多，夏天就要到了。你知道吗，这是一个与兴奋相反的美容问题容易发生的季节？尤其是因为紫外线增多，头发烦恼也增加了。所以我找了一位美发专家来解决夏季增加的问题和烦恼！

什么教会了我...

Kureaju Tokyo
Aging Care Clinic　滨中聪子

毕业于北里大学医学部。这是一家以女性荷尔蒙为中心提供医疗服务的诊所，并提供 医疗支持，以便您可以享受良好的身心健康。其精心的医疗 得到了众多女性的大力支持。

用01.38℃的热水小心挤压衣领周围和后脑勺。

首先，据说将温度设置在38°C左右是基本的，这样头皮所需的皮脂就不会流动，然后用热水清洗整个。此外，重要的是在使用前用手掌将洗发水起泡，以免造成不必要的伤害。“洗的地方是从领子到额头的顺序。轻轻的用力移动皮肤就可以了。洗的时候，从下往上喷淋，以阻止头发的流动。忘记了洗。让我们注意许多阵雨。”（滨中先生）。

02. 给头皮涂防晒霜，防止紫外线！

你知道你身体最晒黑的部位是你的头发和头皮吗？特别是有数据表明，头发部分受到的紫外线照射是面部的两倍。晒伤会导致分叉、剪发，甚至头皮干燥，这会导致头皮屑和瘙痒。“这时候用帽子或遮阳伞保护自己免受紫外线的伤害。如果长时间戴，选择草帽或不让头皮闷的东西。也建议使用防晒喷雾或喷雾为了你的头皮。”（滨中先生））。

03. 使用高蛋白、低脂肪的饮食来防止变薄和脱发

脱发和稀疏问题的原因之一是，由于女性荷尔蒙减少和头皮血流不畅，头发和生长所需的营养物质没有到达发根。“作为可以立即采取的措施，有效的是摄取导致头发生长的蛋白质、头发生长所必需的矿物质和维生素，并尽量吃低脂肪饮食。在整理头发时，用力拉扯头发太多。马尾辫等。不要扎马尾辫也很重要“（滨中先生）。

04.烫发和染色最好

过度重复烫发和染发会对头发造成伤害并引发各种问题。“对于担心头发干燥和肿胀的人，请查看烫发和颜色顺序的详细信息以及去发廊的频率。此外，在头皮环境开始发生变化的 20 和 30 年代，饮食和饮食等生活方式开始发生变化。睡觉一定要做好头发的准备，每天使用正确的洗发和吹干方法。”（滨中先生）。

05. 头发肿胀和僵硬是女性荷尔蒙失调引起的

对于婚姻、生育等生活发生各种变化的几代人来说，女性荷尔蒙失调是一个不容忽视的问题。“这些影响会导致肿胀、僵硬和弹性降低。请检查您是否有月经不调等妇产科疾病，或者您是否对其置之不理。根据您的情况，去医院。也请考虑一下。” （滨中先生）。

06.头发干是从根源上“干头皮”的形象！

如果在头发还湿的时候让头发自然风干，可能会导致干燥和异味。充分干燥很重要。“首先，用毛巾轻轻擦去水分。保持干燥机10到20厘米的距离，在2秒内从难以干燥的根部吹暖风，同时更换涂抹的地方。如果你想创造体积，使用根部。将其擦干，使其从下方立起。牢牢固定在容易被遗漏的后脑勺上，“（滨中先生）。

07.沿着血流和淋巴流按摩皮肤

将按摩作为护理的一部分将有助于改善头皮环境。使用指腹或手掌，而不是指尖。“指压皮肤，使其沿着血液和淋巴流动感觉舒适。使用护理产品，如乳霜，以防止不必要的摩擦。仔细检查容易变得僵硬的后脑勺。Ni”（滨中先生） .

检查您的护理并获得理想的头发

比平时多一点努力，烦恼和烦恼就会大大减少。首先，请尝试您容易尝试的那个。即使在烦恼增加的季节，您为什么不为自己获得理想的头发？

◎插画/上坂十里子　 ◎采访/ ALLY